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写真:伊達先生 文章:ごはんしっかり食べて美ボディルールブック

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ただやせるためだけのダイエットだけでなく、美肌や美ボディを保つための「伊達流美ボディルール」は、読者の皆さんの大反響を得ました。また、伊達先生への質問も多く寄せられています。その中で、読者の皆さんの関心が高かった疑問をピックアップ。伊達先生に答えていただく形で、「伊達流美ボディルール」を追加しました。

伊達友美プロフィール写真
伊達友美プロフィール
管理栄養士。日本抗加齢医学会認定指導士。日本アンチエイジングダイエット協会理事。銀座医院など各クリニックで、これまでに5000人以上の食事を指導。自身の20kgのダイエット経験から、ストイックな食事制限ではなく「食べてやせる」ダイエットを提唱し、多くの支持を得ている。著書『大盛りご飯を食べてもやせる技術』(池田書店)、『図解23時から食べても太らない方法』(WAVE出版)など多数。
伊達友美公式ホームページ

Q.数年前から肌が荒れるようになりました。皮膚科に通いながら、自分なりに食事にも気をつかっていますが、改善が見られず。大好きなごはんの量を調整し、野菜をたくさん食べなければということばかり考えていた気がします。
伊達先生のコラムを拝見して、「もっとご飯を食べてもいいんだ。」と思うと気持ちが軽くなりました。自分の気持ちに素直になり、食事を楽しみたいと思いました。ところで、玄米や雑穀米が身体によいと聞きますが、効果や先生のお考えをお聞かせください。
(さくらもりさん/秋田県30代女性)

伊達流美ボディルール10玄米や雑穀米はミネラルやビタミン、抗酸化成分の多く、栄養的には素晴らしいものです。ただ、消化の問題があるので、食べ方や取り入れ方を工夫しましょう。

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Q.私は食べる事も大好き!しかも白米は欠かせません。そして、毎晩の晩酌も私にとってはとても重要な時間であります。そのせいか、年々体重は増え続け今では人生最大の体重になってしまいました。自分の裸が丸太の様で……。そこで先生に質問です。やはり、ダイエットにお酒は禁物なのでしょうか? 毎晩の晩酌もありのダイエットなんてありませんか? 教えて下さい♪
(ままんばさん/茨城県40代女性)

伊達流美ボディルール11お酒は心の栄養です!
それ以外の食事を調整すれば、ダイエットできますよ。食べるものの選び方や食べ方を変えてみましょう。

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Q.出産をし、現在母乳育児中ですが、筋力が落ち、基礎代謝が落ちたため?か、睡眠不足も重なり痩せにくさを感じています。 今までの経験上、食事制限やカロリーオフダイエットは、やめると反動がくるのと、肌質が悪くなったり後から体調を崩したりとキレイに健康的にはやせられないと思います。女性ですから年齢を重ねてもいつまでもキレイな女性でいたいし、キレイなママでもありたい!というのが願いです。先生のダイエット方法は母乳育児中の人でも行うことはできますか?
(にゃきりこさん/愛知県30代女性)

伊達流美ボディルール12産後は、足りてない栄養素をプラスし、
筋肉量を増やすことを心がけ、
代謝の高い体を作りましょう。

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