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写真:伊達先生 文章:ごはんしっかり食べて美ボディルールブック

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太り気味の方が「ただ、やせたい!」ためにダイエットするのではなく、メリハリのある美ボディや美肌を保つためにも、日々の食生活を見直すことが重要になってきます。この連載では、美ボディを維持し、毎日を過ごすための「伊達流の食事の摂り方」を紹介していきます。

伊達友美プロフィール写真
伊達友美プロフィール
管理栄養士。日本抗加齢医学会認定指導士。日本アンチエイジングダイエット協会理事。銀座医院など各クリニックで、これまでに5000人以上の食事を指導。自身の20kgのダイエット経験から、ストイックな食事制限ではなく「食べてやせる」ダイエットを提唱し、多くの支持を得ている。著書『大盛りご飯を食べてもやせる技術』(池田書店)、『図解23時から食べても太らない方法』(WAVE出版)など多数。
伊達友美公式ホームページ

伊達流美ボディルール①ごはんはダイエットの敵ではない。
むしろ、意識して食べる必要がある。

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伊達流美ボディルール②美ボディを手に入れるには、
引き算ではなく、むしろどんどん食べて、
必要な栄養素をプラスすることこそが大事に。

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伊達流美ボディルール③自分の好きなものを食べ、
心の底から美味しいと感じなければ、
ダイエットは成功しない!

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伊達流美ボディルール④大人には大人の食育を――
大人は好き嫌いしてもOK!

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伊達流美ボディルール⑤人は草食動物でも、虫でもない。
野菜メインではなく、
ごはん、肉や魚も意識して食べる。

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伊達流美ボディルール⑥美味しさをスポイルしがちな、
糖質オフはナンセンス。
糖質を必要量食べるように心がける!

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伊達流美ボディルール⑦定食こそ食べ合わせの理想形。
外食するならごはんを中心とした定食を。

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伊達流美ボディルール⑧美ボディ作りには
「食べる順番を変えるだけ」
という効果的な技を使いこなせ。

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伊達流美ボディルール⑨「油は太る!」は間違い。
いい油はダイエットに欠かせない!

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