ダイエット「1ヵ月で?10ｋｇ」に潜むウソ

カラダに負担をかけず、美しくやせるためには、カラダに残った余分なエネルギー、つまり「体脂肪」を徐々に減らすことが必要になってきます。「体脂肪」とは、ズバリ酸素で燃える人間のエネルギー。これが増え過ぎると、エネルギーが体内にあり余ってしまう肥満になり、病気の温床になることが分かっています。

「◯◯を続けただけで、私1ヶ月で10kgやせました」とうたうダイエット方法が、巷には溢れています。しかし、これはまったくのデタラメであることは、簡単な計算で証明することができます。

体脂肪1kgには、約7,000kcalのエネルギーが含まれています。仮に体脂肪を10kg減少させたとすると、10kg×7,000kcal＝70,000kcalを1ヶ月で消費しなければいけない計算になります。女性の場合、ふだんの食事で1日1,800kcalを摂っている人なら、消費するには70,000kcal÷1,800 kcal≒40、つまり約40日、2,000kcal摂っていた人でも35日かかる計算になります。しかも、いっさいエネルギーを摂らないという条件付き。人間は、1ヶ月も「飲まず食わず」で生活することは、科学的に不可能です。

体脂肪が1ヶ月で10kg減ることはあり得ません。たとえ10kgの減量に成功したとしても、それは、体脂肪の減少ではなく、ただ体内の水分の減少（次章で詳述）によって体重が減った見せかけだけのダイエットに過ぎないのです。これをやせたとはいいませんし、1週間もすれば、すぐ体重が元に戻ります。また繰り返しそのようなダイエットを行うことで、カラダを壊してしまう危険性すらあるのです。私はこれを「水の泡ダイエット」と呼んでいます。