６回連載

　皆さん、昼ご飯は何時頃食べますか？お仕事をしている方は、昼の休憩時間が決まっている場合も多いので、だいたい12時～13時という方が多いと思います。営業職やサービス業の方は、14時とか、15時とか少し遅くなる場合もあるでしょう。「規則正しく3食食べる」ということが理想的といわれているので、昼食の時間がずれて遅くなるのは、良くないと思っているかもしれません。

　しかし、重要なのは「何時に食べるのか」ではなく、きちんとお腹が空いて食べているかどうかです。朝食の時間や、食べる内容を調整して、昼食を食べる時間には、しっかりお腹が減っている状態にしておきましょう。時間になったから食べるのではなく、「何をどれくらい食べるか」を意識することも、もう一つのポイントです。

 

伊達 友美　（Yumi Date）
管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士、ペット栄養管理士。
日本アンチエイジングダイエット協会理事
日本アンチエイジング歯科学会理事
日本工学院八王子専門学校・スポーツカレッジ講師
医療法人財団　百葉の会「銀座医院」
「保科クリニック」、「金町脳神経内科・耳鼻咽喉科」、「杉本クリニック」の４院で、現在、栄養指導を行っている。

◎公式ホームページ　　心もうるおす管理栄養士 伊達友美 (dateyumi.com)

1988年 愛知学泉女子短期大学卒業。
専門：ダイエット、美肌、アンチエイジング。「心」と「体」と「性」にまつわる栄養学＝ホリスティック・ニュートリションをベースに、これまでに約6,000人の食事カウンセリングを行う。自身の20kg以上のダイエット、摂食障害とニキビ肌改善の体験をもとに、単なる減量ではなく「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法を確立。
著書・監修本：『体質改善ダイエット』（マガジンハウス）、『大盛りご飯を食べてもやせる技術』（池田書店）、『伊達式若返る食べ方』（ﾏｲﾅﾋﾞ）他　50冊以上。

★ダイエットの女王ブログ　https://ameblo.jp/omakase-diet/